提升抗挫折力-如何拯救孩子的玻璃心?

2020-03-20 20:58:52 洪波老师 74

“宝贝,你也太玻璃心了吧!”

 

搭的积木房子倒了,立刻气急败坏地大哭;跟小朋友比赛玩游戏,没拿第一就哭着说再也不玩了...

 

儿子有颗「玻璃心」❤️,遇到事情不如意就哭,一句话说重了,眼泪就在眼眶打转...

 

孩子平时成绩忽高忽低,成绩不好的时候,我们都不敢提建议,动不动就说"太难了,我以后再也不学了...

 

几天前因为漏做了语文作业,老师便批评了他几句,谁知一时受不了说自己再也不理这个老师了...

 

 

NEWS:社会新闻

 

2018年9月初洛阳某小区一个10岁多的学生从十几楼跳下,因为暑假作业没完成,家长责备,怕老师批评,在众多压力和胆怯之下,他选择了轻生。

 

2018年12月27日,一个小女孩带着糖果去上学,被老师批评,并要求请家长,小女孩没有回家,直接从三楼跳了下来。

 

据相关数据显示,我国未成年人自杀比例呈上升趋势,有明显的低龄化趋势。中小学生自杀已经成为一个越来越严重的社会现象。美国疾病控制与预防中心(CDC)最近发布的一份报告显示,自1999年以来,美国的自杀率上升了30%,而且这一数字不分性别、年龄、种族和民族。残酷的事实是,对于10-24岁的人来说,自杀是第二大死因。

 

遭受两头挤压的“三明治孩子们”

 

“面对挫折...”

 

家长过度保护

 

“爸爸妈妈像‘直升机’般的存在,永远盘旋在我的上方,随叫随到!”

 

“失败是什么,我从未感受过它!我做什么都是对的啊!”

 

家长过分施压


“我这次数学考试考砸了,天呐,等待我的不会是爸爸妈妈混合双打吧?”

 

“我犯错误了,我是不是坏孩子?我是不是很笨?爸爸妈妈会不会真的不要我了?”

  

什么是抗挫折力?


01  抗挫折力:建立孩子生命的内在保护因子  

 

瑞克和帕特森(Rak&Patterson,1996)把心理弹性/修复力/抗挫折力定义为“尽管在危险环境中因各种因素而遭受挫折、压迫或伤害,但依然能够良性发展和进步”的能力。心理学家发现,面对人生逆境,挫折和失败,那些能够迅速恢复的人具备较强的弹性。这种能力,可以让一个人很快接受事实,适应环境,能及时调整方法,利用现有的资源化解危机。

 

最近几年,越来越多的心理弹性(Resilience)研究引入到自杀研究中,发现心理弹性能缓冲个体在面对风险或压力时的自杀倾向,可以降低绝望感对自杀意念的影响,对自杀起到一定的缓冲保护作用。

 

02  如何提升抗挫折力?             


1

创造更多联系的机会,建立较多牢固的人际关系

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研究表明心理弹性强的人往往有强大的社会支持系统。危机来临时,家人、朋友和同事们都是巨大的支撑源泉。

 

作为家长,我们的工作就是帮助他们建立与他人的连接,给他们带来相互支持的体系。比如,可以多在家中聚会,多请亲戚或朋友来家中做客;鼓励孩子与自己不同的人交朋友;鼓励孩子去拜访其他的家庭,去朋友家玩,和祖父母以及亲戚们在一起;邀请亲戚朋友一起庆祝某个特殊的时刻等。

 

现在的孩子们与家人朋友相处的时间减少了45%。人际关系支持的减少是焦虑和抑郁高发的原因之一。

 

 

2

建立良好的亲子关系


和孩子在一起时,尽量放下手机、关掉电脑,给孩子一个接近我们的空间,和他在一起做他感兴趣的事情,夸奖他与你相处时展现出的良好行为,比如他的创意、友善、专注等。

 

 

3

让孩子在家里感到被接受

 

 

当孩子们始终觉得自己是被接受的,他们就能更好地应对压力和逆境。无论你的孩子和你有多么不同,他们都需要知道你相信他们,喜欢他们。此外,当孩子们在家里感到被接受时,由于他们已经感觉到被接受,在外面遇到的压力和困难就不那么令人沮丧了。

 

  

4

教孩子学会情绪管理

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孩子们需要学习如何在情绪崩溃或感到愤怒时冷静下来。教会孩子识别和命名他们的情绪和感受,并告诉他们如何以积极的方式管理自己的情绪。情绪可以得到及时疏导的孩子,就不容易压抑自己,更有应对压力的能力。

 

 

5

促进孩子解决问题的能力

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教会孩子解决问题技巧是帮助孩子在遇到消极事件时知道如何灵活应对。当孩子面临问题时,引导他想出可能的解决办法,并和孩子讨论每种办法的优缺点。然后,让孩子选择出较为合理的解决方案。孩子需要知道父母信任他的决定,这样他就能学会不害怕失败地解决问题。

 

 

6

获得掌控感

 

孩子们需要机会来掌控自己的生活,并学习行为的后果。让孩子经历可控的、与年龄相适应的风险和责任。那些经历过可控风险和责任的孩子更有风险承担的能力。他们提前学会了如何解决问题,为未来的挑战做好了更好的准备。

 

可以通过以下途径让孩子获得掌控感。第一,可以告诉孩子,有些失败是她可以控制的;但有些失败是他没有能力控制的,无论他多么努力。第二,给孩子机会让他们自己做出适合自己年龄的决定,比如她穿什么,吃什么,什么时候睡觉等。如果他的选择产生了问题,可以利用这些问题引导孩子如何做出更好的决定。

 


7

教孩子学会对自己的行为承担后果

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在与孩子交谈中,适当表达我们自己的感受,有助于孩子们敞开心扉。当和孩子们交谈时,我们偶尔可以讲讲自己的故事,有时也可以适当暴露自己脆弱的一面。同时,也要和他们说说你是如何克服这些情绪的。

 

 

 

8

不要否定他们的感受


如果他们开始和你分享,不要通过说“你会克服的”“这个没有什么好害怕的”或其他一些轻蔑的话来否定他们的感受。让孩子充分表达他的感受,有助于他情绪恢复平静,增强对挫折和困难的承受能力。

 

 

参考文献:

1.Leticia Villarreal Sosa, PhD,LCSW (2018)What Parents Need To Know About Suicide Prevention and Resiliency

2.Michael Ungar, PhD.(2017) Nine Things all Children Need to be Resilient 

3.Robert Louis, Ph.D. Applied Human Sciences(2015)Resilience as key factors in the prevention of youth suicide:  Promising perspectives.

4. Deeanna Frankli(2010)Suicidal Tendencies: Recognize Warning Signs in Children, Young Adults 

5.https://www.youtube.com/watch?v=n9slDgJioS0

6.https://www.youtube.com/watch?v=yyX6UULJEic