“人不如鱼”的时代里如何让孩子更专注

2020-03-20 21:04:07 洪波老师 205

     为了探索数字设备使用和注意力之间的关系,微软公司在加拿大对2000名志愿者进行了脑电波测试,得出的结论是在移动设备刚出现的2000年,人们注意力能集中的平均时长为12秒,而与之相比,2013该时长减少为8秒。

      而金鱼的注意力持续时间平均为9秒。


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      在受访人群中发现,24岁以下的受访者:

      87%表示,会经常连续观看一些连续剧、动画或综艺节目。

      79%表示,经常在看电视时使用其他电子设备。

      77%表示,当没有任何东西占用注意力时,做的第一件事就是伸手去拿手机。

      而在65岁以上的受访者中,这三个数字是43%42%10%

      年轻的一代显然更加依赖数字设备和社交媒体,这也让他们需要处理更多的信息,花在单独每一件事情上面的时间和注意力也相对更少。


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      为了进一步了解注意力如何受屏幕数量,任务,内容类型和结构的差异的影响,研究人员记录了实验参与者的大脑活动,拍摄了他们在与不同数字媒体进行交互时的行为,监测他们使用不同设备、在不同环境中进行多种活动。同时通过便携式脑电图(EEG)获取参与者的注意力水平,根据任务和行为组织活动,最终从注意力的三个方面得出了有启发性的结论.

      注意是我们我们把认知资源放到一部分事物上并进行保持的过程。注意力的保持和转换涉及三个方面,即持续注意、选择注意和注意力转换。研究认为注意力不是简单地描述为人们能集中多长时间,因为不同的任务、设备和生活方式需要不同的注意力类型。


一、持续注意

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      持续注意,指在重复活动中,长期关注、保持聚焦的能力。

      研究者发现,更频繁使用数字设备的生活方式会影响我们保持长时间专注的能力。但与此同时,我们的大脑能够通过更高的注意力水平和更高效的记忆编码方式完成任务,即动用更少的资源做更多事情。

      换句话说,当社交媒体的使用率越高,我们的短时间注意力集中水平就越高。虽然在总体上持续关注的水平较低,但中等到重度的社交媒体用户在短时间内会有更高的短时注意力水平(短时间内高强度)。但是, 随着时间的延长,长时间集中注意力也就是持续注意的难度变得越来越大。

      社交媒体的普及和在无关刺激中筛选信息的行为,让我们保持长时间专注的能力变得越来越差,但也因此锻炼出了更高效的信息处理能力,使我们能以更少的认知资源处理更多信息。


二、选择注意

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      选择注意,也就是避免分心,指在面对分散注意力的刺激或无关刺激时,对原刺激也即是需要给予注意的刺激保持反应的能力。

      随着我们接触到来自不同设备的更多信息,信息处理任务的总量极大增加,大脑会开始寻找简化和识别最重要信息的方法。研究发现,过滤干扰的能力与社交媒体的使用无关,但会随着从无关刺激中筛选信息任务的增加而下降。而当我们仅使用一个屏幕时,过滤掉干扰的能力则不会受到影响。

      研究者还发现电子设备和社交媒体的使用都不会降低选择性注意,只有在同时使用多个屏幕执行多个任务的时候,会降低选择性注意力。因为这个过程中大脑不得不花费更多时间,多次筛选我们接收到的信息。

      而过滤干扰的能力取决于我们所处的环境,而与媒体消费、社交媒体使用或电子设备使用之类的因素无关。具有较高选择性注意力的人能够主动减少暴露在有干扰的环境和同时使用多个屏幕的频率。


三、注意力转换

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      注意力转换,指在需要不同认知技能的任务之间转移注意力,在任务之间进行有效切换的能力。

      研究员通过分析来自多屏幕环境的视频片段发现,有时我们虽然可能正在看手机,但我们仍在回应听觉线索,比如因为笑话发笑。数字化的生活方式提高了人们在多个任务之间切换的能力。

      微软的研究在数字媒体发展的大环境下,研究了对人们注意力三个方面的影响。与成人相似,儿童和青少年的注意力水平和信息处理方式也因媒体技术的发展和广泛应用具有普遍性特征。尤其对于注意力不容易集中的孩子来说,过多的信息和有干扰的环境,更容易造成他们接收、处理、保持专注的困难。

      充分利用注意力的特点:持续注意(效率高、时间短),所以要在短时间内向孩子传递有效信息;选择注意(易受环境干扰),所以要帮孩子控制外界干扰因素,降低孩子筛选信息的难度;注意力转换(多通道,切换快),所以要运用多个感觉通道向孩子传达信息。

 

 

      为了更好地让孩子们接收到我们的信息,我们建议您要把握以下几个要点:

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1

控制屏幕时间

      虽然在使用电子设备时孩子表现出短时间内集中注意力,但对孩子来说更需要将注意力在一段时间里保持在一件任务上,过多的屏幕时间会降低注意力维持的时间。


2

传递信息的内容要清晰,个性化,并且彼此相关

   想要给出清晰指令,最关键的一点就是消除干扰因素。与孩子沟通时,最好在较为安静的,周围刺激较少的环境中进行。同时指令要做到清晰,是针对孩子的特点以及能力水平给出的个性化指令。所传递的信息需要是彼此相关的,因为孩子注意力持续时间有限,沟通时要强调主要信息,对某些在沟通内容中没有发挥主要作用的事情就不需要说它。


3

信息可视化

      位置醒目的文字更容易吸引到孩子的注意力,同时一个清晰的“to do list”可以让孩子清楚地知道事情的安排,也能让我们对接下来的事情有良好的规划。并且,把孩子接下来要做的事,放到他们一眼就能看到的地方。


4

行动口号式指令

      想要更好的吸引对方的注意力,我们可能需要多方面、多频次的向对方给出我们想传达的信息。 使用行动口号式语言有助于吸引对方的注意力,而且从多感觉通道的角度来看,虽然他可能并不总是在看着你,但他们可能正在听你说话。

      在实验中研究者也观察到,行动口号式的语句可以在关键时刻有效地引导我们进行下一步。也就是说,要有效抓住孩子注意力,家长要多使用具体,可以转化为行动的指令。


5

一次一个指令或信息

      如果我们的大脑接收过多信息,有可能会导致缺乏处理这些信息的动力,那么大脑将停止接收信息,也就是听不进去。所以在和孩子沟通或给出指令时,要排除不必要的信息,减少对孩子追加要求,而是一次给出一个指令,可以最大程度抓住孩子的注意力,给大脑足够的空间和动力去执行任务。

      对于持续注意能力不足的孩子来说而言,最有效的是一次给出一个指令,在指令完成前不再进行其他要求。这样孩子就能把更多的注意力放在手头的任务上,而不是还要分心兼顾其他的要求。

     

 数字化生活比例越来越高的时代里,对注意力的要求也在变化,把握正确的沟通方法才能更高效的与孩子进行交流。



参考资料:

https://npjscilearncommunity.nature.com/users/33200-mike-hobbiss/posts/22135-we-should-pay-more-attention-to-attention

https://www.theguardian.com/teacher-network/teacher-blog/2013/mar/11/technology-internet-pupil-attention-teaching

https://www.medicaldaily.com/human-attention-span-shortens-8-seconds-due-digital-technology-3-ways-stay-focused-333474

https://www.entrepreneur.com/article/298114

https://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/12/humans-have-shorter-attention-span-than-goldfish-thanks-to-smart